|
|
От
|
tsv
|
|
|
К
|
Novik
|
|
|
Дата
|
27.05.2003 16:17:02
|
|
|
Рубрики
|
Армия;
|
|
Re: [2hunter019] Физическая...
Доброе время суток!
>Я не гуру, конечно, но при сдаче кроссов старшина рекомендовал (настойчиво и
>доходчиво :) шаг - вдох, шаг - резкий выдох, шаг - резкий выдох. Помогало.
Дело действительно в ритме :) И рекомендуют это многие хорошие тренеры. Вот только на разных стадиях бега (старт - "раскочегаривание" - "второе дыхание" - "устаканивание ритма" - финиш) Лучше разный ритм дыхания держать :) Вами указан хороший способ для "раскочегаривания"
>Хотя подозреваю, не столько из-за научности методики, сколько из-за того,
>что пока следишь за ритмом дыхания не остается времени подумать как устал и
>пожалеть себе любимого.
Ну, да, конечно.
А еще из-за того, что при таком способе у бегуна-новичка будет меньше эффекта "хватания воздуха", как у рыбы на песке.
Если бежать достаточно долго, до "второго дыхания" (когда печенка осчусчается, грубо говоря) , лучше дышать вдох-шаг-выдох-шаг, неглубоко (а глубоко и не выходит :) ), и далее, при втягивании в ритм вдох-шаг-шаг-выдох-шаг-шаг. Но тут уже много тонкостей, зависящих от способа тренировки, индивидуального объема легких, интенсивности бега и т.п.
В общем в любом случае для бега на длинные дистанции правильное дыхание - архиважно! :)
С Уважением, Сергей