От Novik
К sergei
Дата 27.05.2003 11:46:31
Рубрики Армия;

Re: [2hunter019] Физическая...

> А что за секрет такой - "как дышать" ?

Я не гуру, конечно, но при сдаче кроссов старшина рекомендовал (настойчиво и
доходчиво :) шаг - вдох, шаг - резкий выдох, шаг - резкий выдох. Помогало.
Хотя подозреваю, не столько из-за научности методики, сколько из-за того,
что пока следишь за ритмом дыхания не остается времени подумать как устал и
пожалеть себе любимого.
От Vatson
К Novik (27.05.2003 11:46:31)
Дата 27.05.2003 16:18:10

В юные годы наматывая 10-15 км перед тренировкой

Ассалям вашему дому!
пользовался такой методой - на 4 шага вдох, на 4 - выдох (в смысле затянутые на 4 шага вдох и выдох, а не каждые 4 шага по вдоху :о)) На таких дистанциях уже через пару км входишь в полудаосское состояние, почти медитируешь на бегу. Мне тогда казалось, что если никто мешать не будет, в таком состоянии можно пару сотен км отмахать - ноги не устают, дыхалка не сбивается, долбишь себе и долбишь
Будьте здоровы!
От tsv
К Vatson (27.05.2003 16:18:10)
Дата 27.05.2003 16:44:01

Re: В юные...

Доброе время суток!
>Ассалям вашему дому!
>пользовался такой методой - на 4 шага вдох, на 4 - выдох (в смысле затянутые на 4 шага вдох и выдох, а не каждые 4 шага по вдоху :о))
Экстрим :)
Ну и легкие! Хотя ведь это перед тренировкой - все логично... Для кросса или соревнований - крутовато :)

>На таких дистанциях уже через пару км входишь в полудаосское состояние, почти медитируешь на бегу.
Надо полагать ;)

>Мне тогда казалось, что если никто мешать не будет, в таком состоянии можно пару сотен км отмахать - ноги не устают, дыхалка не сбивается, долбишь себе и долбишь
Действительно, для бега на совсем длинные дистанции - хорошо, даже очень хорошо, ИМХО. Скорость-то бега падает, но бежать можно ДОЛГО.
Опять же, если дыхалка позволяет. :)

>Будьте здоровы!
С Уважением, Сергей
От Vatson
К tsv (27.05.2003 16:44:01)
Дата 27.05.2003 17:10:11

Рискуя вызвать неадекватный ржач со стороны старожилов, признаюсь

Ассалям вашему дому!
>Доброе время суток!
>>Ассалям вашему дому!
>>пользовался такой методой - на 4 шага вдох, на 4 - выдох (в смысле затянутые на 4 шага вдох и выдох, а не каждые 4 шага по вдоху :о))
>Экстрим :)
>Ну и легкие! Хотя ведь это перед тренировкой - все логично... Для кросса или соревнований - крутовато :)
Я бывший пловец-подводник :о)) В смысле - занимался подводным плаванием. Не дайвингом, а именно гонками с трубкой или мини-баллоном в моноласте по бассейну. К тому же наш тренер еще и восточными рукопашествами увлекался и нас увлекал
Эх, давно это было :о(( Сейчас после пробежки за автобусом полчаса восстанавливаешься :о((((
>Действительно, для бега на совсем длинные дистанции - хорошо, даже очень хорошо, ИМХО. Скорость-то бега падает, но бежать можно ДОЛГО.
>Опять же, если дыхалка позволяет. :)
Именно, для нас скорость бега была делом предпоследним, это просто этап т.н. "сухой" тренировки, без бассейна, на легкие и ритм дыхания (на пятисотметровке или километровке под водой с баллоном, в котором воздуха ровно на 30 или 80 вдохов четкий ритм весьма важен. Особо прикольно было гонять на 100 метров с т.н. "четырехглотками" - то есть с баллончиком на 4 вдоха, размером с бытовой сифон. Лишний раз не вздохнешь :о))
>>Будьте здоровы!
>С Уважением, Сергей
Будьте здоровы!
От И. Кошкин
К Vatson (27.05.2003 17:10:11)
Дата 28.05.2003 00:56:27

Да ладно - ржач.

Я вас приветствую! Хррр. Хрррр. Ххуррагх!

Я, к примеру, занимался баскетболом и пять лет учился в музыкальной школе.

И. Кошкин
От Виктор Крестинин
К И. Кошкин (28.05.2003 00:56:27)
Дата 28.05.2003 08:31:05

А на каком инструменте играл?)))) (-)
От объект 925
К Виктор Крестинин (28.05.2003 08:31:05)
Дата 28.05.2003 09:55:28

Ре: На скрипке конечно.... (-)
От И. Кошкин
К объект 925 (28.05.2003 09:55:28)
Дата 29.05.2003 02:17:47

Я всегда был...

Я вас приветствую! Хррр. Хрррр. Ххуррагх!

крупный юноша и со скрипкой не смотрелся бы. Я играл на благородном инструменте пианино. У него там много кнопок, беленьких и черненьких. А мышь у него внизу вмонтирована. Она не ездит, только 2-3 педали торчат. Зато аппарат солидный - обивка деревянная, не пластик галимый...

И. Кошкин
От Андю
К И. Кошкин (29.05.2003 02:17:47)
Дата 29.05.2003 02:26:32

Хм, я грешным делом думал, что ты на ударных специализировался. Но это оффтоп.:) (-)
От Mike
К Андю (29.05.2003 02:26:32)
Дата 29.05.2003 02:28:29

он просто пианино с собой на занятия возил :) (-)
От Vatson
К объект 925 (28.05.2003 09:55:28)
Дата 28.05.2003 11:29:27

Не, на скрипке борода мешает :о))

Ассалям вашему дому!
А вобще-то у каждого если в биографии порыться выяснится много интересных фактов
Будьте здоровы!
От Иван Уфимцев
К Vatson (28.05.2003 11:29:27)
Дата 28.05.2003 19:07:59

Нэ нада, с бородой очень удобно: челюсь и подбородок не давит.

With best regards, Ivan A. Ufimtsev. E-mail: ufimtsev_i@mail.ru
От объект 925
К Vatson (28.05.2003 11:29:27)
Дата 28.05.2003 11:31:03

Ре: Ага... 10летний Иван с бородой:)) Аксакал однако... (-)
От Администрация (Novik)
К объект 925 (28.05.2003 11:31:03)
Дата 28.05.2003 12:10:19

Ре: Есть предложение участникам ветки

Приветствую.
Закончить с оффтопиком и вернуться к теме.
От Тезка
К Vatson (27.05.2003 17:10:11)
Дата 27.05.2003 21:40:59

Адекватный ржач

День добрый, уважаемый Vatson.

"Аквалангисты - это хорошо" (с). А можно такой ламерский вопросик - а что в баллоне? Обычный воздух, кислород, особая смесь? И как это фунциклирует, в плане технического устройства?

С уважением.
От Vatson
К Тезка (27.05.2003 21:40:59)
Дата 28.05.2003 11:27:58

Воздух, конечно

Ассалям вашему дому!
>День добрый, уважаемый Vatson.

>"Аквалангисты - это хорошо" (с). А можно такой ламерский вопросик - а что в баллоне? Обычный воздух, кислород, особая смесь? И как это фунциклирует, в плане технического устройства?
Обычный воздух под давлением, закачивается компрессоргом, устройство банальное - клапан системы "туда дуй, оттуда - ..." только наоборот :о)) Смеси - это для водолазов, мы глубже 5 метров не заплывали - глубина бассейна не позволяла :о))
>С уважением.
Будьте здоровы!
От tsv
К Vatson (27.05.2003 17:10:11)
Дата 27.05.2003 21:24:57

:))))))))) (+)

>Я бывший пловец-подводник :о)) В смысле - занимался подводным плаванием.
Вы же не сказали слова _водолаз_ :D

>Эх, давно это было :о(( Сейчас после пробежки за автобусом полчаса восстанавливаешься :о((((
Эттточно. Насчет автобуса :((

>>Действительно, для бега на совсем длинные дистанции - хорошо, даже очень хорошо, ИМХО. Скорость-то бега падает, но бежать можно ДОЛГО.
>>Опять же, если дыхалка позволяет. :)
>Именно, для нас скорость бега была делом предпоследним, это просто этап т.н. "сухой" тренировки, без бассейна, на легкие и ритм дыхания (на пятисотметровке или километровке под водой с баллоном, в котором воздуха ровно на 30 или 80 вдохов четкий ритм весьма важен. Особо прикольно было гонять на 100 метров с т.н. "четырехглотками" - то есть с баллончиком на 4 вдоха, размером с бытовой сифон. Лишний раз не вздохнешь :о))

Аааа! Вот где собака порылась :) Я-то говорил про бег на длинные дистанции на время. На тренировке или на соревнованиях. Везде, оказывается, своя специфика. Вот для бега на лыжах способ уже третий. :)

>Будьте здоровы!
С Уважением, Сергей
От i17
К Vatson (27.05.2003 17:10:11)
Дата 27.05.2003 19:36:54

Re: Рискуя вызвать...

>Я бывший пловец-подводник :о)) В смысле - занимался подводным плаванием. Не дайвингом, а именно гонками с трубкой или мини-баллоном в моноласте по бассейну. К тому же наш тренер еще и восточными рукопашествами увлекался и нас увлекал

Оббалдеть ! видел как-то по ящику случайно заплывы каких-то товарищей с моноластой -- и сложилось у меня впечатление, что плывут они быстрее чем я бежать могу :)
до сих пор интересно -- какая при этом скорость развивается ? (сколько секунд на бассейн ?:)
От Vatson
К i17 (27.05.2003 19:36:54)
Дата 28.05.2003 11:23:34

Нормативов убей не помню

Ассалям вашему дому!
Это все же почти 20 лет назад было, но быстро :о)) Хотя бегом можно догнать
Будьте здоровы!
От tsv
К Novik (27.05.2003 11:46:31)
Дата 27.05.2003 16:17:02

Re: [2hunter019] Физическая...

Доброе время суток!
>Я не гуру, конечно, но при сдаче кроссов старшина рекомендовал (настойчиво и
>доходчиво :) шаг - вдох, шаг - резкий выдох, шаг - резкий выдох. Помогало.
Дело действительно в ритме :) И рекомендуют это многие хорошие тренеры. Вот только на разных стадиях бега (старт - "раскочегаривание" - "второе дыхание" - "устаканивание ритма" - финиш) Лучше разный ритм дыхания держать :) Вами указан хороший способ для "раскочегаривания"

>Хотя подозреваю, не столько из-за научности методики, сколько из-за того,
>что пока следишь за ритмом дыхания не остается времени подумать как устал и
>пожалеть себе любимого.

Ну, да, конечно.
А еще из-за того, что при таком способе у бегуна-новичка будет меньше эффекта "хватания воздуха", как у рыбы на песке.

Если бежать достаточно долго, до "второго дыхания" (когда печенка осчусчается, грубо говоря) , лучше дышать вдох-шаг-выдох-шаг, неглубоко (а глубоко и не выходит :) ), и далее, при втягивании в ритм вдох-шаг-шаг-выдох-шаг-шаг. Но тут уже много тонкостей, зависящих от способа тренировки, индивидуального объема легких, интенсивности бега и т.п.

В общем в любом случае для бега на длинные дистанции правильное дыхание - архиважно! :)

С Уважением, Сергей
От Serguei
К tsv (27.05.2003 16:17:02)
Дата 27.05.2003 23:44:34

А можно еще про печенку?

>Если бежать достаточно долго, до "второго дыхания" (когда печенка осчусчается, грубо говоря)
А какова природа этого явления?
Я, помню, когда в школе экзамен (или зачет, но это был самый-самый главный зачет) по физкультуре сдавал, так разволновался, что рванул сильнее чем мог - в итоге так в боку заколо, что пришлось сойти. Со мной такое было первый раз.
Можете обьяснить, почему так бывает? Спасибо
От Samsv
К Serguei (27.05.2003 23:44:34)
Дата 29.05.2003 15:45:16

Одна из причин: перед этим ели сметану или что-нибудь молочное... (-)
От tsv
К Serguei (27.05.2003 23:44:34)
Дата 28.05.2003 01:11:55

Re: А можно...

Доброе время суток!

>А какова природа этого явления?
Организму не хватает кислорода, начинает вбрасываться дополнительная кровь в систему кровобращения, из печенки и селезенки - "кровяных резервов". Точнее не скажу, не медик :)))), но природу явления вроде правильно рассказал. Умные книжки и, собственно, медики, это дело подтверждают. :))) Происходит по-разному, по собственным впечатлениям - 20+ минут бега (интенсивного), 3-4-5 минут печенку "тянет", осчусчения неприятные, глубоко дышать трудно, ноги ватные. Тут главное на это дело забить, и продолжать бежать с пустой башкой :))) Потом само незаметно проходит, дышать становится легче, в ритм втягиваешься. Если нужно бежать 20+ км быстро, помогает перед стартом 2 таблетки аскорбинки и в пути периодически жрать по одной - бежать легче, и симптомы явления - менее заметны и более скоротечны. В обсчем, несмотря на высокопарное название, явление поганое, но терпимое. :)))

>Я, помню, когда в школе экзамен (или зачет, но это был самый-самый главный зачет) по физкультуре сдавал, так разволновался, что рванул сильнее чем мог - в итоге так в боку заколо, что пришлось сойти. Со мной такое было первый раз.
>Можете обьяснить, почему так бывает? Спасибо
В том-то и дело, что "рвать" нужно или _после_ прохождения явления, или быть уверенным в том, что пробежишь дистанцию полностью _до_ этой пакости. Если слишком усердствовать _до_, симптомы сильнее. Даже если не сойти, то все равно результат окончательный фигОвый будет. Грубо говоря, это "дозаправка в воздухе", или в середине маршрута проводить, или уже тянуть до аэродрома.

С Уважением, Сергей