>>Нормальная программа физкультурной подготовки занимает месяца два. Максимум три. Работает с любым человеком не имеющих серьезных физических дефектов.
>
>Нормальная для чего?
Для того, чтобы из слабого сделать сильного. Про бег не знаю, но если человек, который никогда тяжестей не тягал, вдруг начет их тягать, то через 3 месяца родная мама не узнает.
Лично пробовал.