Самое простое, конечно, двойное кольцо. Внутреннее очень твёрдое, пусть и хрупкое - ломать лопатки, чтобы они не представляли из себя стрелообразные снаряды. Внешнее - прочное и вязкое, гасить энергию.
Ну, а дальше можно слазить сюда (результат быстрого гугления, меня там, к счастью, пока не забанили :-): http://poleznayamodel.ru/model/10/108804.html