|
|
От
|
Чобиток Василий
|
|
|
К
|
Alexey Samsonov
|
|
|
Дата
|
02.09.2001 13:53:24
|
|
|
Рубрики
|
Танки;
|
|
Спасибо
Привет!
>>Все зажило, осталось за малым - разрабатывать (пока сгибается чуть больше, чем на 90 градусов),
>
>Я вставал на колени на твердое основание (типа хорошо стоящей скамьи) и пытался сесть на пятки. Сперва по 4-5 минут за подход и 2-3 подхода в день, затем подход доводил до 10 минут. Этого хватило, чтобы за месяц согнуть ногу до приемлемой степени.
Можно чуть подробнее, не совсем четко представил суть упражнения.
>Тут совет такой: при ходьбе, опираясь на больную ногу, акцентированно переносить на нее вес и акцентированно же совершать те же движения, что при нормальной ходьбе. При любой возможности поднимать костыли и пытаться, сделав НЕБОЛЬШОЙ шаг больной ногой вперед, перенести на нее вес в какой-то мере. Сколько получится в первый раз и каждый следующий - немного сильнее.
В принципе так и делаю - хожу как обычно, полностью двигая и ставя ногу как при нормальной ходьбе. Одновременно и костылями работаю, но они держат меньше половины веса и для подстраховки.
С уважением, В.Чобиток http://armor.kiev.ua/